Træning – 7. August – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Fin lille tur at vågne op på. Herefter stor morgenmad og afsted til en tidlig træning, da vi senere skal til stor fødselsdag i Ålborg.

Back – B-Workout

Pulley row (Cg – Neutral)
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Pull down (Wg – Supineret)
15*75 kg
15*80 kg
15*80 kg

TechnoGym chestsupported row (Cg – Neutral)
40*30 kg
40*30 kg

Hamstrings – C-Workout

A1. Bb SLDL
5*105 kg
A2. Leg curl
12*22,5 kg
A3. Bb SLDL
5*105 kg
A4. Leg curl
12*22,5 kg
A5. Bb SLDL
5*100 kg
A6. One leg leg curl
40*10 kg
A7. Bb SLDL
5*100 kg
A8. Leg curl
12*22,5 kg
A9. Bb SLDL
5*90 kg
A10. One leg leg curl
40*10 kg
A11. Bb SLDL
5*90 kg
A12. Leg curl
12*20 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Biceps – B-Workout

Larry Scot one arm preacher curl
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg

Bb fat grips pracher curl
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Db one arm preacher curl
40*6 kg
40*6 kg

Cardio – HIIT
Step – 12 min.

Hård omgang at komme igennem i dag, men rigtig god. Nu skal der blot spises lidt frokost og så går turen nordpå. Imorgen er der off dag🙂

~ af Casperjespersen på 07/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: