Træning – 5. august – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Så starter min rigtige off season og programmet derefter. Det har jeg glædet mig til et par uger. Til træning blev jeg dog beskyldt for at leve på Nupo kur, grundet mine tynde kinder haha. Så nu skal der mere mad indenbords så jeg kan få runde sunde kinder igen…

Back – A-Workout

Pulley row (Cg – Neutral)
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Calves – B-Workout

Seated calf raise
5*75 kg
5*75 kg
5*75 kg

Standing calf raise
15*140 kg
15*140 kg
15*140 kg

TechnoGym leg press calf raise
40*40 kg
40*40 kg

Biceps – A-Workout

Larry Scot one arm preacher curl
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg

Bagskulder+Nakke

Bb power shrugs
5*135 kg
5*135 kg
5*135 kg

A1. Db shrugs (2.3.2)
5*32 kg
5*32 kg
5*32 kg
A2. Reverse pec deck
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg

Cardio – HIIT
Step – 15 min.

Fin omgang. Skal dog lige vænne mig til den høje volumen på A workouts. Men det kommer hurtigt. Nu skal der slappes af og spises🙂

~ af Casperjespersen på 05/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: