Træning – 2. August – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Fin lille tur i skoven til morgen. Derefter morgenmad, lidt afslapning og så afsted til træning med min gamle makker Christian.

Calves

Seated calf raise (FST-7)
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg

+5 kg siden sidst…

Quads – B-Workout

Db walking lunges
5*22 kg
5*22 kg
5*22 kg

+2 kg. pr. db. siden sidst…

Smith squat
15*70 kg
15*70 kg
15*70 kg

+10 kg.  siden sidst…

Leg extension
40*25 kg
40*25 kg

+5 kg. siden sidst…

“You go, I go” hele vejen igennem quads træningen. Det tog hårdt på Christian haha…

Triceps – A-Workout

Cable rope push down
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Calves

Standing calf raise (FST-7)
15*140 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg
15*130 kg

Cardio – HIIT
Step – 15 min.

~ af Casperjespersen på 02/08/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: