Træning – 28. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Efterfølgende et smut til Mols for at tjekke hestene og aflevere hunden. Hen over eftermiddagen havde jeg endnu en træningsaftale med Marc🙂

Back – B-Workout

Pulley row (Cg – Neutral)
5*95 kg
5*100 kg
5*100 kg

+5 kg. fremgang fra sidst, super…

Pull down (Wg – Supineret)
15*80 kg
15*80 kg
10*80 kg

TechnoGym chest supported row (Cg – Neutral)
40*25 kg
40*25 kg

Også 5 kg. fremgang her…

Lowerback – A-Workout

Rack pulls
10*125 kg
10*125 kg
10*125 kg
10*125 kg
10*125 kg

Reardelts & Trapz

Db seated bent over lateral raise
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

Reverse pec deck
5*40 kg+5*35 kg+5*30 kg+5*25 kg+5*20 kg+5*15 kg
5*40 kg+5*35 kg+5*30 kg+5*25 kg+5*20 kg+5*15 kg

Db shrugs
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg

Cardio – HIIT
Step – 15 min.

Super god omgang med høj intensitet – “You go, I go” hele vejen igennem igen. Det tog præcis 33 min. ex. cardio, hvilket er ganske godkendt.

~ af Casperjespersen på 28/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: