Træning – 26. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Uh, der er nu ikke noget bedre end en god morgentur i skoven. Jeg nyder det til fulde! Efter morgenturen sad jeg og læste forskelligt litteratur om Intermitten fasting – bla. på leangains.com og elitefts. Det virker ret lige til, ret spændende og nyt, men dog stadig med mange minusser ifht. til min egen hverdag, energiniveau og specielt sult. Dog er det meget interessant med en ny tilgang, som kunne være spændende at teste af🙂 Efter et par timers læsning og flere måltider stod den på en træningsaftale med min tidligere atlet Marc….

Calves – A-Workout

Standing calf press (FST-7)
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg

Biceps – B-Workout

One arm Larry Scot curl
5*45 kg
5*50 kg
5*50 kg

Bb reverse curl
15*32 kg
15*32 kg
15*32 kg

Db one arm preacher curl
40*5 kg
40*6 kg

Triceps – A-Workout

Cable rope pushdown
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Forearms

Wrist curl
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg

Calves – A-Workout

Seated calf raise (FST-7)
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Cardio – HIIT
Step – 15 min.

Rigtig god intensiv omgang på præcis 60 min. incl. cardio – “You go, I go hele” vejen igennem. Imorgen står programmet blot på 2*cardio og lidt mave. Derudover tror jeg vi skal til Mols og se til hestene…

~ af Casperjespersen på 26/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: