Træning – 24. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

En stor omgang morgenmad+pre workout mad, og så afsted til træning med en noget sløv Birgitte.

Back – B-Workout

Pulley row (Cg – Neutral)
5*90 kg
5*95 kg
5*95 kg

Pull down (Wg – Supineret)
15*75 kg
15*80 kg
15*80 kg

TechnoGym chest supported row (Wg – Proneret)
40*20 kg

TechnoGym chest supported row (Cg – Neutral)
40*20 kg

Lowerback – A-Workout

Rack pulls
10*120 kg
10*120 kg
10*120 kg
10*120 kg
10*120 kg

+Bagskulder og lidt nakke.

Cardio – HIIT
Step – 15 min.

Nu skal skulderen is´s og resten af kroppen slappe af til Touren. I aften står den på cheatmeal, i form af Byens Don Ox´r 400g okseburger. Uuuhm.

~ af Casperjespersen på 24/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: