Træning – 22. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Hmf lysken brokker sig stadig lidt, så tilbage på spinningscyklen imorgen. Efter cardioen blev der spist morgenmad og pre workout mad. Og så afsted til formiddagstræning med Birgitte.

Biceps – A-Workout

Larry scott one arm curl
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg

Delts – A-Workout

Db lateral raise
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg

Ingen smerter…

Triceps – B-Workout

Cable push down
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg

Pin press (Cg)
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg

Db one arm french press
40*6 kg
40*6 kg

Forearms – A-Workout

Wrist curl
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg

Cardio – HIIT
Step – 24 min.

Fin omgang – Nu skal der slappes af til Touren…

~ af Casperjespersen på 22/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: