Træning – 21. Juli – 2010

I morges gik turen til Hamborg for at aflevere mine forældre i lufthavnen. Derfor ingen morgencardio. Da uret ringede kl. 4.50 troede jeg at det var løgn og håbede inderligt, at jeg kunne sove et par timer mere, men næh nej op måtte jeg. Da vi havde afleveret de gamle i lufthavnen kørte vi mod Hamborg centrum, for at finde Olympic Gym. Det gjorde vi skam også, men det var lukket. Så vi kørte straks mod grænsen for at shoppe og derefter mod Århus og Ny Helse.

Hamstrings – B-Workout

Deadlift
5*130 kg
5*130 kg
5*130 kg

Leg curl (Glass tech.)
15*22,5 kg
15*22,5 kg
15*22,5 kg

Seated leg curl
40*25 kg
40*25 kg

Quads – A-Workout

Smith squat
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg+10*60 kg
10*90 kg+10*60 kg

Ingen problemer med lysken, men tog det også med ro. Øvelsen ramte overraskende godt og mine ben rystede voldsomt efterfølgende – Nice…

Calves

Standing calf raise
10*220 kg
10*220 kg
10*210 kg
10*200 kg

Seated calf raise
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg

Cardio – HIIT
Step – 24 min.

~ af Casperjespersen på 21/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: