Træning – 20. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Spinning – 25 min.

Et par timers afslapning i solen og derefter afsted til træning med min gamle makker Christian.

Back – B-Workout

Chins
5*bw+15 kg
5*bw+17,5 kg
5*bw+17,5 kg

Db chest supported row
15*39 kg
15*39 kg
15*39 kg

Pull down (Wg – Proneret)
40*?
40*?

Lowerback – A-Workout

Rack pulls
10*115 kg
10*115 kg
10*115 kg
10*115 kg
10*115 kg

Delts – A-Workout

Db lateral raise
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg

Lidt meget let pin press og cable flyers. Skulderen er i klar bedring, hvilket er super dejligt. Da min makker havde travlt tog jeg min cardio hjemme på spinningscyklen mens jeg så Tour De France.

Eftermiddagscardio – Steady state
Spinning – 25 min.

Imorgen skal vi køre mine forældre til Hamborg lufthavn, så vi udnytter chancen og besøger et træningscenter i Hamborg efterfølgende. Det skulle eftersigende været et rigtig godt hardcore center, med mange tidligere topatleter. På vejen hjem fyldes bil med nødder, sodavand osv. ved grænsen.

~ af Casperjespersen på 20/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: