Træning – 14. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 25 min.

Så ramte vægten det opsatte mål på 75,0 kg. Derfor halveres morgencardioen og der sættes yderligere 200 kalorier på kostplanen. Resten af middagen slappede vi godt af i sofaen…

Biceps – B-Workout

Db seated curl
5*22 kg
5*22 kg
5*22 kg

Bb reverse curl
15*32 kg
15*32 kg
15*32 kg

+5 kg ifht. sidst…

Larry scott one arm curl
40*10 kg
40*10 kg

Triceps – B-Workout

Ez french press
5*40 kg
5*40 kg
5*40 kg

Cable v-bar push down
15*65 kg
15*65 kg
15*65 kg

Cable one arm rope push down
40*10 kg
40*10 kg

Forearms – A-Workout

Wrist curl
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg
10*27 kg

Steady state cardio
Powerwalk – 12 min.
Step – 12 min.

~ af Casperjespersen på 14/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: