Træning – 13. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Spinning – 30 min.

Det pissede ned, så jeg gad simpelthen ikke ud at powerwalke. Så er det jo godt vi har en spinningscykel godt placeret i stuen foran fjernsynet. Efter morgencardioen og morgenmaden smed jeg mig i sengen med Joachim B Olsens nye bog – Du kan meget mere end du tror.

Spændende bog om hans tilgang til sporten og hans mange tanker om alt fra doping i eliten til privatlivet.

Quads – A-Workout

Leg extension
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

Hamstrings – B-Workout 

Deadlift
5*125 kg
5*125 kg
5*125 kg

Stadig peace of cake….

Leg curl (Glass tech.)
15*20 kg
15*20 kg
15*20 kg

Seated leg curl
40*27,5 kg
40*27,5 kg

En lille stigning i alle sæt må siges at være tilfredsstillende her under diæten….

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg
10*220 kg

HIIT cardio
Step – 24 min.

~ af Casperjespersen på 13/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: