Træning – 12. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 5,18 km.

Et par timer senere….

Back – B-Workout

Pull down (Wg – Sup)
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Plate loaded chest supported row
15*60 kg
15*60 kg
15*60 kg

Cable rope pull-overs
40*20 kg
40*20 kg

Lowerback – A-Workout

Rack pulls
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg

Delts – A-Workout (Rehab)

Db lateral raise (Glass tech.)
10*6 kg
10*6 kg
10*6 kg
10*6 kg
10*7 kg

Ingen smerter, hvilket må siges at være en fremgang. Stille, men frem går det…

Reverse pec deck
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg

HIIT cardio
Step – 24 min.

~ af Casperjespersen på 12/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: