Træning – 9. Juli – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 5,18 km.

Danny hentede os allerede omkring middag, så det var ikke mange måltider jeg nåede at spise inden ben træningen. Det kostede nok lidt på energien, men går nu nok…Jeg fik forresten hentet min nye Giant citybike til formiddag. Det er super lækkert med en ny fed cykel. Jeg håber på en længere tur søndag…

Quads – B-Workout

Front squat
5*95 kg
3*95 kg
3*95 kg

Føj tungt i dag…

Decline leg press
15*170 kg
15*170 kg
15*170 kg

Leg extension
40*20 kg
40*20 kg

Hamstrings – B-Workout

KV deadlift
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg

Leg curl (Charles Glass tech.)
15*17,5 kg
15*17,5 kg
15*17,5 kg

Seated leg curl
40*25 kg
40*25 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
10*210 kg
10*210 kg
10*210 kg
10*210 kg
10*210 kg

Traps – A-Workout

Bb slighty bent over shrugs (Proneret)
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg

HIIT cardio
Step – 12 min.

Fin omend hård omgang grundet varmen og diæten. I aften skal vi ind og se Shrek 4 3D. Det blir hyggeligt…

~ af Casperjespersen på 09/07/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: