Træning – 22. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 45 min.

Da drengene på mit arbejde er færdige med deres eksamener havde jeg lovet dem en tur på MacD. Det blev så i dag. Jeg tog pænt min salat med kylling med og sad og spiste den mens de kørte utallige mængder kalorier ned. Hmf…Efter arbejde fik jeg lige en time på øjet på sofaen :)

Deadlift
5*50 kg
5*50 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*110 kg
5*125 kg
5*125 kg
5*125 kg
5*125 kg

Leg curl
10*15 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg

Leg extension
10*15 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Standing calf raise
10*240 kg
10*240 kg
10*240 kg

Seated one leg calf raise
15*20 kg
15*20 kg
15*20 kg

Steady state/HIIT cardio
Step – 12 min. (HIIT)
Powerwalk – 40 min. (SS)

Årets ringeste bentræning…

~ af Casperjespersen på 22/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: