Træning – 21. Juni – 2010

A1. Bb bench press
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
A2. Yates row
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

B1. Bb incline bench press
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
B2. Pull ups (Wg – Pro)
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg

C1. Dips
8*bw+15 kg
8*bw+15 kg
8*bw+15 kg
8*bw+15 kg
C2. Pull ups (Wg – Sup)
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

D1. Db high incline flyers
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg
D2. Db seated bent over lateral raise
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg

E1. Db straigh arm lateral raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
E2. Db standing shoulder press
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg

F1. Ez preacher curl
12*?
12*?
12*?
12*?
F2. Ez seated overhead extension
12*?
12*?
12*?
12*?

Steady state/HIIT cardio
Step – 12 min. (HIIT)
Powerwalk – 8 min. (SS)

~ af Casperjespersen på 21/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: