Trænig – 17. Juni – 2010

Æv jeg er stadig småsyg. Kan mærke energien, motivationen og humøret er noget påvirket af det… Da jeg havde fri fra job smed jeg mig 2-3 timer på sofaen og overvejede virkelig at droppe træningen, men afsted kom jeg da til sidst…

Pull ups (Wg – Sup)
5*bw
8*bw+10 kg
8*bw+10 kg
8*bw+10 kg

Pull ups (Wg – Pro)
8*bw
8*bw
8*bw

Yates row (3.0.3)
Mange*50 kg
5*100 kg+5*90 kg+5*80 kg+5*50 kg
5*100 kg+5*90 kg+5*80 kg+5*50 kg
5*100 kg+5*90 kg+5*80 kg+5*50 kg

Cable stiff-arm rope pull down
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg

Reverse pec deck
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

Db seated bent over lateral raise
12-15*?
12-15*?
12-15*?

10 sæt biceps…

HIIT cardio
Step – 20 min.

Ku vist lig så godt være blevet hjemme… Imorgen skal jeg træne ben og box squatte i mine nye VL sko :) Det her Eminem+Pink remix har jeg hørt op til flere gange i dag -Det satme lækkert:

~ af Casperjespersen på 17/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: