Træning – 16. Juni – 2010

Igår blev jeg færdiguddannet, efter en voldsom hård eksamen, hvor jeg midtvejs (eksamen var opdelt i 3.) var sikker på at jeg dumpede. Det var ubehageligt at tænke på alle de gæster jeg fik til spisning om aftenen og tanken om ikke, at ville blive færdig nu som planlagt. Men det gik overraskeden fint til den sidste del af prøven, så jeg bestod med et fint 7-tal :) Det blev fejret med familien og Birgittes familie. Den stod på masser kød på grillen og hjemmelavet is. Det er vist på tide, at jeg kommer tilbage på diætsporret. Imorges vågnede jeg desværre med ondt i halsen, max snot næse og kraftig hovedpine…

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 45 min.

Danny hentede mig fra job og turen gik mod træning :) Denne uge blir der trænet på lysten. Fra næste uge kommer der nok igen fast struktur :)

Bb incline bench press
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Db incline bench press
8*39 kg
8*39 kg
8*39 kg

Cable flyers
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg

Db straight-arm lateral raise
12-15*8 kg
12-15*8 kg
12-15*8 kg

Db minihebs lateral raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg

Machine seated shoulder press
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg

A1. Cable one arm push down
12*25 kg
12*25 kg
12*25 kg
A2. Standing calf raise
8*250 kg
8*250 kg
8*250 kg

B1. Cable reverse push down
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
B2. Seated calf raise
12*?
12*?
12*?

C1. Cable push down
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
C2. One leg standing calf raise
15*bw
15*bw
15*bw

Steady state cardio
Powerwalk – 20 min.

Ubehagelig træning med tillukket næse og knaldende hovedpine. Nu vil jeg slappe af med god samvittighed og nyde VM fodbold :)

~ af Casperjespersen på 16/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: