Træning – 12. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 45 min.

Machine seated shoulder press
8*20 kg
8*30 kg
8*50 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg

Db straight arm lateral raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg

Db minihebs lateral raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg

15 min. træning og super pump i delts…

Pull ups (Wg – Sup)
5*bw
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg

Bb chest supported row
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg

Pull down (Wg – Pro)
12*75 kg
12*75 kg
12*75 kg

Db one arm row
12*39 kg
12*39 kg

A1. Cable stiff-arm pull down
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg
A2. Face pulls
12*45 kg
12*45 kg
12*45 kg

HIIT cardio
Step – 20 min.

Igår lavede jeg min eksamensmenú til min lillebror:

~ af Casperjespersen på 12/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: