Træning – 11. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Spinning – 30 min.

Over middag fik jeg et opkald fra mit job omkring ansættelse i det nye skoleår. Det er virkelig fedt og virkelig en drøm der går i opfyldelse. Så det satte lige humøret et hak op trods eksamensstresset :)

Bb box squat
8*50 kg
8*50 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*110 kg
8*110 kg
8*110 kg
8*110 kg

Ratz maste sig konstant på og ville ha fjernet mit spejl – Forpulede VL´er!

Deadlift
5*50 kg
5*50 kg
5*80 kg
5*115 kg
5*115 kg
5*115 kg
5*115 kg

A1. Leg extension
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
A2. Seated leg curl
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Hack press calf raise
10*157 kg
10*157 kg
10*157 kg
10*157 kg

Standing calf raise
8*220 kg+8*170 kg
8*220 kg+8*170 kg
8*220 kg+8*170 kg
8*220 kg+8*170 kg

HIIT cardio
Step – 20 min.

Over and out. I aften står den på sushi igen igen :)

~ af Casperjespersen på 11/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: