Træning – 9. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 30 min.

Morgencardio i pis regnvejr. Skulle nok ha taget spinningscyklen i stedet :) Efter cardio lidt arbejde til min eksamen (kostsammenligning mellem sushi og McD) og afsted på job :) Efter job hentede Ratz mig og vi tog mod træning :)

Pull ups
Wg – Sup
5*bw
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg
5*bw+15 kg
Wg – Pro
10*bw
10*bw
10*bw
10*bw

Bb chest supported row
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg

Pulley row (Cg – Neu)
12*80 kg
12*80 kg

A1. Cable stiff-arm pull down
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
A2. Face pulls
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

Db straight arm lateral raise
15*7 kg
15*7 kg
15*7 kg

Db minihebs lateral raise
15*7 kg
15*7 kg
15*7 kg

Machine seated shoulderpress
15*30 kg
15*30 kg
10*30 kg

Reverse pec deck
10*40 kg+10*30 kg
10*40 kg+10*30 kg
10*40 kg+10*30 kg

HIIT cardio
Step – 20 min

Ualmindelig intens omgang styrke i dag – Lækker pump til følge :) Nu skal der læses op på Vitamin D og Vitamin A :)

~ af Casperjespersen på 09/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: