Træning – 8. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 45 min.

Efter arbejde hentede Ratz os og turen gik mod Helse til en omgang ben :)

Bb box squat
8*50 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*100 kg
8*110 kg
5*120 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg
5*120 kg

Masser fart i dag og lækkert pump på quads :) Jeg var muligvis lidt doven på 140erne, da der ret sikkert var til 5 reps, meeeen… Jeg tror jeg vil køre lidt mere box squat fremover :)

Deadlift
5*50 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*112,5 kg
5*112,5 kg
5*112,5 kg
5*112,5 kg

A1. Leg extension
8*55 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

A2. Seated leg curl
8*50 kg
8*52,5 kg
8*52,5 kg
8*52,5 kg

Standing calf raise
10*200 kg
10*220 kg
8*230 kg
8*230 kg

Seated calf raise
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Steady state cardio
Powerwalk – 20 min.

~ af Casperjespersen på 08/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: