Træning – 6. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 45 min.

Stille tur med Birgitte – Herefter morgenmad og afsted til træning med DannyP, BirgitteM, Minihebs, JC og Schulz :)

Bb cg bench press
5*60 kg
5*65 kg
5*80/112 kg (Chains)
3*90/122 kg (Chains)
3*95/127 kg (Chains)
3*95/127 kg (Chains)
3*90/122 kg (Chains)

Bb cg bench press (Tri-Dead)
37*60 kg

A1. Ez french press (3.0.3)
10*40 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs

A2. Ez cg press (3.0.3)
10*40 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs

Dips
20*bw
20*bw

Standing calf raise
8*200 kg+8*150 kg+8*100 kg
8*200 kg+8*150 kg+8*100 kg
8*200 kg+8*150 kg+8*100 kg
8*200 kg+8*150 kg+8*100 kg

Bb curl
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

B1. Ez preach curl (Cg)
6*32 kg
6*32 kg
6*32 kg

B1. Ez preach curl (Wg)
6*32 kg
6*32 kg
6*32 kg

Machine one arm preacher curl
6*35 kg+6*25 kg+6*15 kg
6*35 kg+6*25 kg+6*15 kg

Ez body curl
55*23 kg

Steady state/HIIT cardio
Step – 20 min. (HIIT)

~ af Casperjespersen på 06/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: