Træning – 5. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 45 min.

Stille tur med Birgitte – Herefter morgenmad og afsted til træning :)

Db seated shoulder press
8*16 kg
8*16 kg
8*20 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Db staight arm lateral raise
12*6 kg
12*7 kg
12*7 kg

Db minihebs lateral raise
12*6 kg
12*6 kg
12*6 kg

Pull ups (Wg – Sup)
5*bw
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg

Db chest supported row (Neu)
12*39 kg
12*39 kg
12*39 kg

Pull down (Cg – Neu)
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

Db one arm row
12*41 kg
12*41 kg

A1. Cable stiff arm pull down
10*45 kg
10*45 kg

A2. Face pulls
10*45 kg
10*45 kg

Steady state/HIIT cardio
Step – 12 min. (HIIT)
Crosstrainer – 8 min.

Nu skal jeg ud i haven og sole – Senere læse til eksamen :)

~ af Casperjespersen på 05/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: