Træning – 4. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 30 min.

Et par timer i solen og til fiskehandleren efter fisk til aftenens sushi :)

Deadlift
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

Leg curl (3.0.1)
5*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg

A1. Leg extension
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

A2. Seated leg curl
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Hack press calf raise
10*157 kg
10*157 kg
10*157 kg
10*157 kg

Standing calf raise
8*200 kg+8*150 kg
8*200 kg+8*150 kg
8*200 kg+8*150 kg
8*200 kg+8*150 kg

Evil wheel from knee
10*bw
10*bw
10*bw

Hanging straigh leg leg raise
8*bw
8*bw
8*bw

Steady state/HIIT cardio
Step – 12 min. (HIIT)
Crosstrainer – 8 min.

~ af Casperjespersen på 04/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: