Træning – 2. Juni – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – ca. 30 min.

Et par timers arbejde og så afsted til træning med BirgitteM og Ratz :)

Pull ups (Wg – Sup)
6*bw
6*bw+10 kg
5*bw+15 kg
3*bw+25 kg
3*bw+25 kg
3*bw+25 kg
3*bw+25 kg
12*bw
10*bw (Wg – Pro)

Db chest supported row (Neu)
12*39 kg
12*39 kg
12*39 kg

Db chest supported row (Pro)
12*20 kg
12*20 kg

Db one arm row
15*39 kg
15*39 kg
15*39 kg

Db seated lateral raise
6*16 kg
6*16 kg
6*16 kg

Db minihebs lateral raise
15*5 kg
15*5 kg
15*5 kg

Reverse pec deck
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg

Smith seated shoulder press
15*60 kg
15*60 kg

Steady state/HIIT cardio
Step – 12 min. (HIIT)
Powerwalk – 8 min.

God omgang med høj intensitet :)

~ af Casperjespersen på 02/06/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: