Træning – 30. Maj – 2010

Steady state cardio
Powerwalk – 20 min.

Bb cg bench press
8*50 kg
8*50 kg
5*80 kg
3*80/112 kg (Chains)
3*90/122 kg
3*100/132 kg
3*100/132 kg
3*90/122 kg
5*80/112 kg

Super fart i dag. En virkelig lækker triceps øvelse som skal bruges en masse fremover :)

A1. Ez french press (3.0.3)
10*80 lbs
10*80 lbs

A2. Ez cg bench press (3.0.3)
10*80 lbs
10*80 lbs

Dips (3.0.1)
20*bw
20*bw

Deadlift
5*60 kg
5*60 kg
5*105 kg
5*105 kg
5*105 kg
5*105 kg

One leg leg curl
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

Bb fat grips preacher curl
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Bb spider curl (3.0.3)
12*50 lbs
12*50 lbs
12*50 lbs

Machine one arm preacher curl
20*15 kg
20*15 kg

Steady state cardio
Powerwalk – 20 min.

~ af Casperjespersen på 30/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: