Træning – 29. Maj – 2010

Morgen cardio – Steady state
Spinning – 30 min.

Til formiddag stod den så på træning med BirgitteM, Koppel og Ratz :)

Db seated shoulder press
8*32 kg
8*32 kg
8*32 kg

Db lean away lateral raise
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg

Bb front raise
12*60 lbs
12*60 lbs
12*60 lbs

Reverse one arm pec deck
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg
12*30 kg
12*30 kg

Pull ups
5*bw
5*bw+15 kg (Pro)
5*bw+15 kg (Sup)
5*bw+15 kg (Sup)

Db chest supported row
8*41 kg
8*41 kg
8*41 kg

Pull down (Cg – Neu)
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

A1. Cable rope stiff-arm pull down
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

A2. Face pulls
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Hack press calf raise
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg

Cardio – HIIT
Step – 20 min.

Fint fint. I aften er der cheatmeal på Jensens bøfhus (Da Birgitte ikke har cheatmeal og kan tag bøf+salat) :)

~ af Casperjespersen på 29/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: