Træning – 27. Maj – 2010

OL reverse band squat
3*100 kg
3*100 kg
3*130 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg

OL squat
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Leg extension
8*55 kg+8*45 kg+8*35 kg
5*55 kg+5*50 kg+5*45 kg+5*40 kg+5*35 kg+5*30 kg+5*25 kg+5*20 kg+5*15 kg+5*10 kg

Deadlift
5*50 kg
5*80 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg

One leg leg curl
5*25 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg

Hack press calf raise
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg

Seated calf raise
20*60 kg
20*60 kg
20*60 kg
20*60 kg

A1. Cable crunch
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

A2. Hyper extension
12*bw
12*bw
12*bw

Cardio – HIIT
Spinning – 20 min.

~ af Casperjespersen på 27/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: