Træning – 26. Maj – 2010

Morgen cardio – Steady state
Spinning – 40min.

Derefter på arbejde, som i dag bestod i at tag bussen tilbage til centrum for at spille computer og efterfølgende tag bussen tilbage til skolen. Da jeg kom tilbage havde jeg fri, og kunne endnu engang tag bussen tilbage til centrum…Træningen blev rykket til kl 19 da min makker ikke kunne før. Passede mig fint da jeg var træt og sulten :)

Cg decline bench press
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

A1. Ez french press
10*80 lbs
10*80 lbs

A2. Ex cg bench press (4.0.1)
10*80 lbs
10*80 lbs

Db lean away lateral raise
8*24 kg
8*24 kg
8*24 kg

Cable one arm lateral raise
20*10 kg
20*10 kg

Cable front raise (Sup)
12*25 kg
12*25 kg

Pull ups
5*bw+10 kg (Sup)
5*bw+10 kg (Pro)
5*bw+10 kg (Sup)
5*bw+10 kg (Pro)

Db chest supported row
12*39 kg
12*39 kg
12*39 kg
12*39 kg

Pull down (Cg – Neu)
10*80 kg
10*80 kg

B1. Cable stiff-arm pull down
12*40 kg
12*40 kg

B2. Face pulls
12*40 kg
12*40 kg

Cardio – HIIT
Step – 18 min.

~ af Casperjespersen på 26/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: