Træning – 24. Maj – 2010

Steady state cardio
Powerwalk – 20min.

Db seated shoulder press
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Db lean away lateral raise
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg

Bb front raise
12*60 lbs
12*60 lbs
12*60 lbs

Reverse one arm pec deck
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg

Face pulls
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Bb chest supported row
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Pull ups (Wg – Sup)
10*bw
10*bw
10*bw

Pull ups battle med JC og Minihebs
1*bw+30 kg
0,9*bw+45 kg

Damit jeg tabte. Både JC og Minihebs fik let 45 kg, og næste 61 kg….

Chins (Wg – Pro)
10*bw
10*bw
10*bw

Cable stiff-arm pull down
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Cardio – Steady state
Powerwalk – 20 min.

~ af Casperjespersen på 24/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: