Træning – 23. Maj – 2010

Morgen cardio – Steady state
Spinning – 30 min.

Efter gårsdagens cheatmeal var det godt at komme op og på cyklen imorges :) Til formiddag stod den så på træning med Minihebs, Ratz og BirgitteM :)

Bb decline bench press
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*90 kg
5*100 kg
5*110 kg
3*115 kg
2*120 kg
5*100 kg

Bb bench press (21´s)
21*60 kg
21*60 kg
21*60 kg

Db incline bench press
6*39 kg

Intet press tilbage…

Machine flyers
15*40 kg
15*40 kg
10*40 kg+10*30 kg

Db alt. incline bench curl
5*18 kg
5*18 kg
5*18 kg

Bb fatgrips preacher curl
15*25 kg
15*25 kg
12*25 kg

Bb spider curl
8*?+8*?
8*?+8*?

Deadlift
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Leg curl
5*30 kg
5*30 kg
5*30 kg

Hack press calf raise
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg
8*157 kg
5*157 kg+5*137 kg+5*117 kg+5*97 kg+5*77 kg+5*57 kg

Cardio – Steady state
Powerwalk – 30 min.

Ualmindelig hård tur i skoven. Ved ikke om det var grundet den forudgående baglårstræning eller jeg bare var træt :) Men lækkert vejr at trave i :)

~ af Casperjespersen på 23/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: