Træning – 22. Maj – 2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 30 min.

Ved 10 tiden hentede Koppel os og turen gik mod Århus N Forsamlingshus – Hyggelig træning med DannyP, JC, Flamingo, BrgitteM, Koppel og Jeg.

Delts – B-Workout

Bb seated overhead pin press
5*90 kg
5*95 kg
5*95 kg

Bb front raise
15*60 lbs
15*60 lbs
15*60 lbs

Db lateral raise
40*6 kg
40*6 kg

Triceps – B-Workout

Bb cg decline bench press
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Cable one arm push down
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg

Machine dips
40*60 kg
35*60 kg

Back – B-Workout

Bb chest supported row
5*90 kg
5*95 kg
5*95 kg

Pull ups
10-12*bw (Sup)
10-12*bw (Pro)
10-12*bw (Sup)

Cable stiff-arm pull down
40*20 kg
40*20 kg

Steady state/HIIT cardio
Step – 10 min.
Powerwalk (Incl. 4 min tabata) – 10 min.

Derefter til infomøde om den nye fitness konkurrence :) I aften er der cheat meal på menu, hvilket jeg ser frem til. Det blir hygge :) Fremover vil jeg træne på dagsform, da Koppel er mit store idol. ABC fungere ikke med mit arbejde desværre…

~ af Casperjespersen på 22/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: