Træning – 21. Maj -2010

Morgencardio – Steady state
Powerwalk – 30 min.

Et par timer i solen og en god omgang wok til frokost. Derefter træning med Minihebseb :)

Quads – B-Workout

OL squat
5*110 kg
5*110 kg
3*110 kg

Leg extension
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

One leg leg extension
40*10 kg
40*10 kg

Biceps – B-Workout

Ez curl (Wg)
5*110 lbs
5*110 lbs
5*110 lbs

Db seated curl
12*14 kg
12*14 kg
12*14 kg

Machine one arm preacher curl
40*10 kg
40*10 kg

Hamstrings – A-Workout

Deadlift
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg

Så blev der handlet til cheat meal imorgen, med minihebs og kæreste. 850g kalvesteak, 3 pakker grillpølser, 4 pakker serano skinke, flutes, rodfruger og cheddar ost :)

~ af Casperjespersen på 21/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: