Trænign – 15. Maj – 2010

Steady state cardio
Powerwalk – 30 min.

Lidt senere på dagen mødtes Birgitte og jeg med Minihebs og Ratz til en omgang disko :)

Delts – B-Workout

Smith seated shoulder press
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Bb front raise
15*60 lbs
15*60 lbs
15*60 lbs

Db lateral raise
40*7 kg
40*7 kg

Biceps – A-Workout

Ez curl (Cg)
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs

Triceps – A-Workout

Cable push down
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

Calves – B-Workout

Standing calf raise
5*300 kg
5*300 kg
5*300 kg

Hack press calf raise
15*107 kg
15*107 kg
15*107 kg

Seated calf raise
40*30 kg
40*30 kg

Steady state cardio
Step – 20 min.

~ af Casperjespersen på 15/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: