Træning – 14. Maj – 2010

Steady state cardio
Spinning – 30 min.

Lidt senere på dagen mødtes jeg med DannyP. Minihebs og Ratz mødte os op til træning :)

Back – B-Workout

Db one arm row
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg

Inverted row (Wg – Pro)
15*bw
15*bw
15*bw

Cable stiff-arm pull down
40*25 kg
40*25 kg

Quads – B-Workout

OL squat
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

Decline leg press
15*240 kg
15*240 kg
15*240 kg

Leg extension
40*25 kg
40*25 kg

Hamstrings – A-Workout

RDL
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg

SLDL
10*80 kg
10*80 kg

Nogen sæt reverse pec deck og face pulls…

Steady state cardio
Powerwalk – 20 min.

Okay omgang efterfuldt af en halv times massage :)

~ af Casperjespersen på 14/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: