Træning – 13. Maj – 2010

Steady state cardio
Spinning – 30 min.

Lidt senere på dagen mødtes jeg med fødselsdagsbarnet Minihebs til en omgang disko :)

Triceps – B-Workout

Cg pin press
5*110 kg
5*112,5 kg
5*115 kg

Ez seated overhead extension
15*80 lbs
15*80 lbs
15*90 lbs

Machine dips
40*40 kg
40*50 kg

Biceps – B-Workout

Ez curl (Cg)
5*120 lbs
5*120 lbs
5*120 lbs

Cable curl (Wg)
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg

Machine one arm preacher curl
40*15 kg
40*15 kg

Delts – A-Workout

Db seated lateral raise
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

Calves – A-Workout

Hack press calf raise
10*130 kg
10*130 kg
10*130 kg
10*130 kg
10*130 kg

HIIT cardio
Tabata – Powerclean – 40 kg – 6*20/10

Steady state cardio
Step – 20 min.

Fin omgang. I aften står den på Chilli con carne og en tur i biografen :)

~ af Casperjespersen på 13/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: