Træning – 13. Maj – 2010
Steady state cardio
Spinning – 30 min.
Lidt senere på dagen mødtes jeg med fødselsdagsbarnet Minihebs til en omgang disko 
Triceps – B-Workout
Cg pin press
5*110 kg
5*112,5 kg
5*115 kg
Ez seated overhead extension
15*80 lbs
15*80 lbs
15*90 lbs
Machine dips
40*40 kg
40*50 kg
Biceps – B-Workout
Ez curl (Cg)
5*120 lbs
5*120 lbs
5*120 lbs
Cable curl (Wg)
15*50 kg
15*50 kg
15*50 kg
Machine one arm preacher curl
40*15 kg
40*15 kg
Delts – A-Workout
Db seated lateral raise
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
Calves – A-Workout
Hack press calf raise
10*130 kg
10*130 kg
10*130 kg
10*130 kg
10*130 kg
HIIT cardio
Tabata – Powerclean – 40 kg – 6*20/10
Steady state cardio
Step – 20 min.
Fin omgang. I aften står den på Chilli con carne og en tur i biografen
