Træning – 12. Maj – 2010

Steady state cardio
Spinning – 30 min.

BA læsning, en let arbejdsdag med film og derefter træning…

Back – B-Workout

Db one arm row
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg

Chins (Wg – Pro)
15*bw
10*bw
10*bw

Chest support machine row
40*40 kg
35*40 kg

Chest – A-Workout

Bb incline bench press
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

Hamstings – B-Workout

Leg curl
5*35 kg
5*35 kg
5*35 kg

RDL
15*100 kg
15*100 kg
15*100 kg

One leg leg curl
40*15 kg
40*15 kg

Herefter hjem på cyklen…

HIIT cardio
Spinning – Sprints – 15/15 – 5 min.

Steady state cardio
Spinning – 15 min.

~ af Casperjespersen på 12/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: