Træning – 8. Maj – 2010

Op kl. 7 og i skoven – Hvilke dejlig lørdag morgen :)

Steady state cardio
Powerwalk – 30 min.

Triceps – C-Workout

A1. – Cg bench press
5*100 kg
A2. – Cable push down
12*45 kg
A3. – Cg bench press
5*90 kg
A4. – Cable push down
12*45 kg
A5. – Cg bench press
90 kg
A6. – Machine dips
40*30 kg
A7. – Cg bench press
5*80 kg
A8. – Cable push down
12*40 kg
A9. – Cg bench press
5*70 kg
A10. – Machine dips
4*30 kg
A11. – Cg bench press
5*70 kg
A12. – Cable push down
12*35 kg

Hamstings – B-Workout

Goodmornings
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg

RDL (Rest: 45 sec.)
15*100 kg
15*100 kg
15*100 kg

Leg curl (Rest: 45 sec.)
40*10 kg
40*10 kg

Back – A-Workout

Pull down (Wg – Pro) (Rest: 45 sec.)
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg
10*85 kg

8 sæt reardelts…

Steady state cardio
Powerwalk – 20 min.

~ af Casperjespersen på 08/05/2010.

En kommentar to “Træning – 8. Maj – 2010”

  1. Håber du havde arbejde eller læsning at se til.. Ellers er PW ikke en legit årsag til at stå op kl 07 en lørdag morgen!!😀
    Det kan også gøres 08.30😉

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: