Træning – 5. Maj – 2010

Op kl. 7 og i skoven :) Årets første powerwalk i super lækkert morgen forårsvejr :) Jeg har overraskende DOMS ramte baglår. Den eneste grund jeg kan komme på, er powerwalksne med stigning fra de sidste par dage…

Steady state cardio
Powerwalk – 30 min.

Herefter læsning til sen eftermiddag…Kl 17 stod den så på Triceps, Hams og Biceps :) God stemning i centeret med DannyP, Ratz, Schulz og Thraudil :)

Bb cg bench press
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

Cable push down (Rest: 45 sec.)
15*45 kg
15*45 kg
15*45 kg

Machine dips (Rest: 45 sec.)
40*30 kg
40*30 kg

Hamstrings – C-workout

A1. – Goodmornings
5*60 kg
A2. – Leg curl
12*25 kg
A3. – Goodmornings
5*60 kg
A4. – Leg curl
12*25 kg
A5. – Goodmornings
5*60 kg
A6. – One leg leg curl
40*15 kg
A7. – Goodmornings
5*60 kg
A8. – Leg curl
12*22,5 kg
A9. – Goodmornings
5*60 kg
A10. -One leg leg curl
40*10 kg
A11. – Goodmornings
5*60 kg
A12. – Leg curl
12*22,5 kg

Biceps – A-Workout

Ez curl (Rest: 30 sec.)
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs

Steady state cardio
Powerwalk – 10 min.
Crosstrainer – 10 min.

~ af Casperjespersen på 05/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: