Træning – 3. Maj – 2010

Den sidste aften inden diæten blev brugt på at spise voldsomme burgere og masser italiensk is. Efter den omgang døde vi på sofaen og faldt itdligt i søvn :) Kl. 7 ringede uret og op og igang med cardio :)

Steady state cardio

Spinning
30 min.

Super lækkert at sidde på cyklen mens morgen tv´t kørte :) Nu skal jeg på studiet og aflevere de sidste opgaver og senere står den på quads, delts og HIIT cardio :)

Efter et par timer ved bøgerne stod den på træning med Danny. God stemning i centeret i dag :)

Delts – B-Workout

Bb seated shoulder press (Rest: 60 sec.)
5*75 kg
5*75 kg
5*75 kg

Bb front raise (Rest: 45 sec.)
15*50 lbs
15*50 lbs
15*50 lbs

Db lateral raise (Rest: 45 sec.)
40*7 kg
40*7 kg

Quads – A-Workout

OL squat (Rest: 30 sec.)
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise (Rest: 30 sec.)
10*180 kg
10*180 kg
10*180 kg
10*180 kg
10*180 kg

HIIT cardio

Concept 2
Tabata – 4 min

Steady state cardio

Powerwalk
+0.5% gradient pr. 30 sec. – 16 min

~ af Casperjespersen på 03/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: