Træning – 1. Maj – 2010

Træning på dagsformen med min gamle makker. Ganske hygge og go omgang med masser overskud efter endt deload :) Motivationen var i top efter gårsdagens møde med Joachim B O. Han havde sku nogen gode pointers omkring træning og miljøet man træner i :)

Back

Pull ups (Wg – Pro)
6*bw
6-8*bw+10 kg
6-8*bw+10 kg
6-8*bw+10 kg
12*bw

Bb chest supported row
10*60 kg
5-6*90 kg
5-6*90 kg
5-6*90 kg
15*60 kg

Pull down (Cg – Neu)
5*100 kg+5*90 kg+5*80 kg+5*70 kg
5*100 kg+5*90 kg+5*80 kg+5*70 kg

Rack pulls
12-15*100 kg
12-15*100 kg

Ultra let for at få lidt blod igennem lænden som er noget træt for tiden…

Rear delts

Reverse pec deck
10*35 kg+10*25 kg+10*15 kg
10*35 kg+10*25 kg+10*15 kg

Db seated bent over lateral raise
10-12*16 kg
10-12*16 kg

Biceps

Db alt. curl
5-6*16 kg
5-6*26 kg
5-6*26 kg
5-6*26 kg

Ez curl
10*80 lbs
10*80 lbs
10*80 lbs

Machine one arm preacher curl
5*30 kg+5*25 kg+5*20 kg+5*15 kg
5*35 kg+5*30 kg+5*25 kg+5*20 kg+5*15 kg

Over and out. Fin omgang med godt tempo hele vejen igennem. Nu skal der spises frokost og slappes af inden skæbneskampen for AGF kommer i eftermiddag :)

~ af Casperjespersen på 01/05/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: