Træning – 24. April – 2010

Formiddagstræning med Minihebs, JC og Kidde :) Morgenvægten sagde 84,5 kg så det er vist fint passende at diæten starter om en uges tid :)

Quads – B-Workout

OL squat (Heels eleveated 4,5 cm)
4*110 kg
4*110 kg
4*110 kg
4*110 kg

10*85 kg
10*87,5 kg
10*90 kg
10*92,5 kg

Leg extension (Slooow)
40*15 kg
40*15 kg

Delts – C-Workout

A1. – Smith seated shoulder press
5*90 kg
A2. – Bb front raise
12*50 lbs
A3. – Smith seated shoulder press
5*90 kg
A4. – Bb front raise
12*50 lbs
A5. – Smith seated shoulder press
5*85 kg
A6. – Db lateral raise
40*7 kg
A7. – Smith seated shoulder press
5*80 kg
A8. – Bb front raise
12*30 lbs
A9. – Smith seated shoulder press
5*80 kg
A10. – Db lateral raise
40*7 kg
A11. – Smith seated shoulder press
5*80 kg
A12. – Bb front raise
12*30 lbs

Biceps – A-Workout

Bb curl
12*42,5 kg
12*42,5 kg
12*42,5 kg
12*42,5 kg
12*42,5 kg
12*42,5 kg
12*42,5 kg
12*42,5 kg

Calves – B-Workout

Standing calf raise
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg

Seated calf raise
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

Standing calf raise
40*40 kg
40*40 kg

Hyggelig lørdagstræning med masser snakken :) Nu skal der vist bare spises frokost og slappes af inden det går løs med fødselsdagsfedt i aften hos Birgittes søster:)

~ af Casperjespersen på 24/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: