Træning – 23. April – 2010

Formiddagen gik med fodring af hajer og dissekering af 10 armede blæksprutter i Kattegatcenteret i Grenå. Ganske interessant dag på studiet :) Derefter afsted til træning med DannyP :)

Chest – C-Workout

A1. – Bb incline bench press
5*95 kg
A2. – Cable flyers
12*35 kg
A3. – Bb incline bench press
5*90 kg
A4. – Cable flyers
12*30 kg
A5. – Bb incline bench press
5*80 kg
A6. – TechnoGym chest press
40*15 kg
A7. – Bb incline bench press
5*70 kg
A8. – Cable flyers
12*25 kg
A9. – Bb incline bench press
5*60 kg
A10. – TechnoGym chest press
40*10 kg
A11. – Bb incline bench press
5*60 kg
A12. – Cable flyers
12*20 kg

Hamstrings – B-Workout

RDL
4*145 kg
4*145 kg
4*145 kg
4*145 kg

Goodmorgnings
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Leg curl
40*15 kg
40*12,5 kg

Triceps – B-Workout

Bb cg floorpress
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg
5*100 kg

Cable push down (Direkte)
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Db one arm overhead extension
40*6 kg
40*6 kg

Super omgang i dag igen. Efter træning stod den på 30 min. massage og en stor shake :) I aften skal der blot slappes af med Birgitte. Laves hjemmelavede pizze og fede den på sofaen :) Imorgen tager jeg sidste træning inden en uges deload :)

~ af Casperjespersen på 23/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: