Træning – 21. April – 2010

Tidlig træning da min makker tog sig en pjækdag fra jobbet grundet DOMS :) Der stod oprigtigt A workout til quads, men besluttede mig for at skifte til B workout. Efter første tunge sæt ombestemte jeg mig igen, så det endte med en fin A omgang :)

Quads – A-Workout

OL squat (Heels elevated 4,5 cm)
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg

Biceps – B-Workout

Db alt. curl
4*30 kg
4*30 kg
4*30 kg
4*30 kg

Db hammer curl
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg

High cable curl
40*10 kg
40*10 kg

Triceps – A-Workout

Cable rope push down
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg
12*50 kg

8 sæt core, 1 stk stor shake og hjem til en omgang frokost og læsningen :)

~ af Casperjespersen på 21/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: