Træning – 20. April – 2010

Ren BB stemning i forsamlingshuset i dag. Ratz, Flamingo, Schulz, Human, LeaW, Birgitte og Jeg gav den alle gas :) Derudover blev der danset, pruttet, råbt igennem og givet forced  :)

Chest – B-Workout

Bb incline bench press
4*102,5 kg
4*102,5 kg
4*102,5 kg
4*102,5 kg

Db bench press
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg

Cable flyers
40*20 kg
40*15 kg

Back – B-Workout

Pull ups (Wg – Sup)
4*bw+25 kg
4*bw+25 kg
4*bw+25 kg
4*bw+25 kg

Db chest supported row
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg
10*39 kg

Pulley row (Cg – Neu)
40*40 kg
40*40 kg

Delts – A-Workout

Smith seated shoulder press
12*65 kg
12*65 kg
12*65 kg
12*65 kg
12*65 kg
12*65 kg
12*65 kg
12*65 kg

Core, bagskulder, shake, posedown i omklædning af Schulz og hjem til aftensmaden :)

~ af Casperjespersen på 20/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: