Træning – 19. April – 2010

Hamstrings – C-workout

A1. – RDL
5*135 kg
A2. – Leg curl
12*22,5 kg
A3. – RDL
5*135 kg
A4. – Leg curl
12*22,5 kg
A5. – RDL
5*125 kg
A6. – One leg leg curl
40*10 kg
A7. – RDL
5*125 kg
A8. – Leg curl
12*22,5 kg
A9. – RDL
5*115 kg
A10. -One leg leg curl
40*10 kg
A11. – RDL
5*115 kg
A12. – Leg curl
12*22,5 kg

Lækker lækker omgang med klar fremgang siden sidste C workout :)

Triceps – B-Workout

Bb cg bench press
4*100 kg
4*102,5 kg
4*110 kg
4*110 kg

Cable push down
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*90 kg

Db one arm overhead extension
40*6 kg
40*6 kg

Calves – B-Workout

Standing calf raise
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg

Seated calf raise
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

40*35 kg
40*35 kg

Core, nakke og stor shake :) Super hyggelig træning, hvor dagens højdepunkt må være Danny´s omgang squat:)

~ af Casperjespersen på 19/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: