Træning – 16. April – 2010

Quads – B-Workout

OL Squat (Heels elevated 4,5 cm.)
4*102,5 kg
4*105 kg
4*107,5 kg
4*110 kg

10*82,5 kg
10*85 kg
10*87,5 kg
10*90 kg

Delts – B-Workout

Bb seated shoulder press
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg

Bb upright row (Wg)
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Db lateral raise
40*7 kg
40*7 kg

Hamstrings – B-Workout

RDL
4*142,5 kg
4*142,5 kg
4*142,5 kg
4*142,5 kg

Goodmornings
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

One leg leg curl
40*15 kg
40*15 kg

Solid omgang med mulighed for progression på det meste…

~ af Casperjespersen på 16/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: