Træning – 15. April – 2010

Eftermiddagstræning med Minihebs…

Chest – B-Workout

Bb incline bench press
4*102,5 kg
4*102,5 kg
4*102,5 kg
4*102,5 kg

Db bench press
10*34 kg
10*34 kg
10*34 kg
10*39 kg

Cable flyers
40*15 kg
40*15 kg

Biceps – B-Workout

Db alt. curl
4*28 kg
4*28 kg
4*28 kg
4*28 kg

Db hammer curl
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg

Bb curl
40*40 lbs
40*40 lbs

Triceps – C-Workout

A1. – Dips
5*bw+25 kg
A2. – Cable overhead extension
12*50 kg
A3. – Dips
5*bw+25 kg
A4. – Cable overhead extension
12*50 kg
A5. – Dips
5*bw+25 kg
A6. – Cable rope push down
40*20 kg
A7. – Dips
5*bw+20 kg
A8. – Cable overhead extension
12*50 kg
A9. – Dips
5*bw+15 kg
A10. – Cable rope push down
40*20 kg
A11. – Dips
5*bw+10 kg
A12. – Cable overhead extension
12*40 kg

Calves – B-Workout

Standing calf raise
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg
4*300 kg

Seated calf raise
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg

Standing calf raise
40*40 kg
40*40 kg

~ af Casperjespersen på 15/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: