Træning 12. April – 2010

Formiddagen blev brugt på en opgave på studiet omhandlende gluten allergi. Ganske interessant rent faktisk. Efterfølgende stor frokost og en lille middagslur :) Humøret var i top i dag og træningen var en ren fornøjelse :)

Delts – C-Workout

A1. – Smith seated shoulder press
5*85 kg
A2. – Bb upright row (Wg)
12*45 kg
A3. – Smith seated shoulder press
5*80 kg
A4. – Bb upright row (Wg)
12*45 kg
A5. – Smith seated shoulder press
5*80 kg
A6. – Db lateral raise
40*6 kg
A7. – Smith seated shoulder press
5*70 kg
A8. – Bb upright row (Wg)
12*45 kg
A9. – Smith seated shoulder press
5*70 kg
A10. – Db lateral raise
40*6 kg
A11. – Smith seated shoulder press
5*60 kg
A12. – Bb upright row (Wg)
12*40 kg

Biceps – A-Workout

Bb curl
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

Triceps – B-Workout

Dips
4*bw+40 kg
4*bw+45 kg
4*bw+45 kg
4*bw+45 kg

Cable rope overhead extension
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

Cable rope push down
40*30 kg
40*30 kg

Calves – A-Workout

Standing calf raise
12*160 kg
12*160 kg
12*160 kg
12*160 kg
12*160 kg
12*160 kg
12*160 kg
12*160 kg

Lidt core træning, stor shake og hjem til aftensmaden :) Rigtig fin træning, omend lidt lang da jeg skulle hjælpe DannyP med udstyr squat :)

~ af Casperjespersen på 12/04/2010.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: